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病毒活跃的时节,守好自身免疫力

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  如果一个人总爱生病,人们总会说你免疾力太低了。免疾力就是身体的一个屏障,就像秦始皇筑长城以抵御外族入侵一样,我们身体里的免疾细胞也会自发组织与外界病毒战斗。一个人身体免疾力强,那么抗病能力就强,也不易生病。一旦免疾力低,那么就容易受外界病毒感染,患上各种疾病。所以我们就要想法提高自身免疾力,激活这些免疾细胞战士的战斗力。现在为您收集了几个简单方法,让你轻松激活它。

  1、保证充足的睡眠

  城市的发展,带来物质文明的进步以外,也带来了不少坏习惯,其中一条就是现代人更习惯于熬夜,而长期熬夜会严重破坏人体的免疾系统,到了传染病高发期,或是季节交替病毒活跃时期,就更易感染像带状疱疹此类免疾系统疾病。所以保持充足的睡眠是保证免疾系统正常工作的条件,每天最好保证睡足7至8个小时。

  2、饮食营养要均衡,可以多吃些提高免疾力的食物

  早餐可以喝杯酸奶,酸奶中所含的益生菌,能提高机体免疫力,而且早上喝容易消化,为身体提供充足能量。平时饮食可选择白蘑菇,萝卜,菠菜,卷心菜等可以提高人体免疾力的蔬菜。多吃大蒜,大蒜还有助于预防心脏病,但大蒜素遇热易挥发,所以最好是捣碎后过10~15分钟再吃,由于生蒜对胃肠有刺激,所以胃病患者尽量不要生吃。汤品可以做些蔬菜鸡汤喝。鸡汤有营养,具有消炎作用,可以搭配洋葱,萝卜,香菜,红薯同煮,能有效帮助恢复免疾力。

  3、多喝蜂蜜水,姜水和柠檬水

  蜂蜜中的抗氧化剂可以提高人体免疾力,而生姜驱寒散热,能缓解痛疼,可以消灭流感病毒。柠檬富含维C,能够抗氧化,促进免疾系统健康。

  4、坚持每周锻炼

经常锻炼的人,免疾系统的测病能力就强,抗病能力就比不爱锻炼的人高。所以要坚持锻炼,才能提高人体新陈代谢能力,减轻免疾系统的压力。

  5、保持愉悦的心情

俗话说“笑一笑,十年少”,心情好,经常保持微笑,那么就会激活免疾细胞,提高免疾细胞的战斗力。
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这些养生7个习惯要注意,生活中,勰人们或多或少都有一些生活习惯,可是这些日常习惯却并不都是好的,或者是关于饮食,或者是关于生活小细节的,都在我们不知不觉之间有着自己的一些印记(习惯),仝就像是我们接下来说到的这七个习惯。这些习惯都是养生禁忌,不改掉可能会生“大病”!

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