养生禁忌

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衣物宽松,身体轻松


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  天气寒冷,老人抗寒能力不及年轻人,穿衣时更要注意,有三忌。

  忌领口紧。天气寒冷,老人为保暖喜欢穿高领毛衣、保暖内衣等。要注意的是,领口不能太紧、太高,否则可能影响颈椎正常活动,或感到呼吸不畅,还会使颈部血管受到压迫,输送到大脑和眼部的血液减少,引发脑供血不足。衣领过紧还可能压迫颈动脉窦压力感受器,进而通过神经反射,引起心动过缓,甚至心跳暂停、血压下降、脑部供血减少、头晕乏力。尤其对于患有心血管疾病的老人来说,领口过紧会加重心脏负担,诱发心血管疾病,严重者可出现休克。

  建议老人最好穿着保暖的圆领或V领衣服,如果怕冷可搭配一条围巾,能保护呼吸道和心脑血管。

  忌腰带紧。腰带系得太紧,勒着腰部骨骼和肌肉,容易引起血液循环障碍,导致腰椎局部长期缺血缺氧,还容易发生腰椎损伤、腰痛、下肢疼痛、麻木、浮肿,影响胃肠道正常蠕动,日久产生消化不良、食欲不振、便秘等问题。建议老人最好选择帆布的腰带,既透气又有韧性,不易变形。系腰带的位置应覆盖肚脐,系腰带时上身保持正直,吸半口气,系紧即可,既不要过紧,也不要太松。

  忌袜口紧。近年来,很多厂家生产的袜子多是紧口的。老年人下肢循环不好,袜口对脚踝局部的压迫会导致血压升高,脚肿、脚凉、腿脚麻木无力,严重者甚至诱发心脏病。如果袜口过紧,可以用硬纸盒将袜口撑起来,用蒸汽熨斗在袜口处轻轻熨一下,就能给袜口 “松绑”了。

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