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给身心一个释放的出口

 
  根据美国艺术治疗协会的介绍,艺术疗法是以提供艺术素材、活动经验等作为治疗的方式,“是一种非语言的治疗方法”,像跳舞、绘画、书法、唱歌、拼沙盘等都是常用到的方法。
 
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  一般的心理治疗多以语言沟通为主,艺术疗法则绕开了医生的语言表达,对于心灵受过创伤、不想用语言沟通的人,情绪障碍,有生理或心理创伤经历的人都可以用艺术疗法来缓解。

  加拿大医生为心理疾病患者开出一类特别处方药——逛博物馆,这是现在很流行的“艺术疗法”。国内很多心理工作者也开始采用类似疗法,以舞蹈、戏剧、音乐等方式缓解患者的心理问题。
 
  比如逛博物馆,加拿大研究人员发现,人们在参观博物馆的时候,血清素会相应提升,而血清素被称作是快乐物质,能够振奋情绪,激发愉悦感,对于缓和病人抑郁情绪或是其他心理问题非常有好处;再比如绘画,患者可以将潜意识内压抑的感情与冲突呈现出来,在绘画的过程中获得抒解与满足;还有一些心理剧,让参加者扮演某种角色,将心理冲突和情绪问题逐渐呈现在舞台上,以宣泄情绪。
 
沙盘疗法,也是临床上常用到的方法之一。解放军总医院第三医学中心(原武警总医院)急救医学中心心理医师史宇介绍,来访者在有细沙的特制箱子里随意摆放组合玩具,完成制作,在理解作品象征意义的基础上,体验、倾听、包容他的情绪情感,从而帮助他激活自我治愈力。这些方法在专业人员指导下,配合药物和理疗发挥作用,能取得不错的效果,还没有副作用。
 
“体育锻炼健身大家都知道,艺术培养却能健心,健心和健身一样重要。”解放军总医院第四医学中心(原解放军304医院)身心医学科主任彭国球指出,现在人压力大,很多人都有焦虑、轻度抑郁的问题,都可以尝试用艺术形式来缓解自己的心理问题。比如听一首曲子,给自己一个缓冲的时间,让自己停下来安静思考,舒缓神经减压放松。博物馆、美术馆、剧院等精神层面的盛宴也好,唱歌、跳舞、绘画、书法等日常生活中的简单体验也好,都让忙碌紧张的工作生活积攒下来的压力多了一个释放出口。
 
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