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心理专家解析老年人养心秘诀


  养心、当下,我国已全面进入到老龄化社会,老年群体不仅需要必要的物质条件,更需要精神层面得到满足。正确认识老年人的心理特点,有效地保持和提升心理健康水平,是应对人口老龄化问题的重要途径之一。
 
  为共同推动老年心理健康服务,老年之声与中国老龄协会老年人才信息中心围绕关爱老人、服务老人、开展公益性合作,合作开办专栏《养心学堂》,节目邀请最权威的心理健康专家,围绕具体的案例,来分析、解答老年人最常见的心理健康问题,疏解心理难题。
 
  案例
 
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  小张的父母退休后衣食无忧,但由于没有在退休前规划好退休后的生活,退休之后,两位老人经常坐在家里“大眼瞪小眼”,无事可做,整天闷在家里,两位老人之间经常无故发脾气,常常因为一丁点的小事就会吵起来。
 
  后来,一次偶然的机会,小张经朋友推荐给父母买了一条可爱的小狗,两位老人抱着试试看的态度收留了小狗,并取名叫“乐乐”。日子一天天过去,有了小狗之后,平时没事做、经常吵架的父母可算是忙活了起来,在照顾乐乐的过程中,小张的父母也与乐乐产生了很深的感情,乐乐生病的时候,老两口也会抱着乐乐去宠物医院,检查、吃药、做手术,甚至比照顾自己还要细心,生怕乐乐出一点问题。
 
 
  现在,小张父母逢人就会说:“乐乐就像我的亲孙子一样”、“我那儿子好久也不来一趟,还不如乐乐跟我亲”、“乐乐跟我很亲,还听话,比我亲儿子都亲”。
 
  专家解析
 
  1.抚养是人的天性。抚养孩子是大多数人的本能表现,在子女长大成人离开家后,宠物的智商相当于两三岁的小孩子,需要人长期照顾,因此宠物就很容易成为老人的一种精神寄托,他们能够替代孩子带来欢乐。
 
  2.不愿意打扰别人。当下,城市生活虽然提供了多种多样的精神文化生活,可在钢筋水泥的大城市中,老人们往往会变得孤独起来。这时候,宠物的出现就会填补他们内心的空虚,给他们提供了表达爱的机会,自然而然会把宠物当做一种感情的寄托。
 
  3.宠物是人类的朋友。有些宠物,比如小狗,是需要经常出门遛的,人也会因此交到更多的朋友。
 
  专家告诉您 有了心理问题怎么办?
 
  1.退休前早做规划。退休前,提前安排好退休后要做什么,以丰富自己的晚年生活,梳理自己的兴趣爱好。另外,生活中也要与老伴之间培养相同的志趣,这样会有共同的话题来交流,就不至于掐架。
 
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  2.退休但不退社会。要知道退休只是换了一种生活方式,并不意味着脱离社会。退休后,更可以多参加志愿活动、义务活动等,子女也应该多陪伴老人,多带他们出门长见识,让他们接触社会。
 
  3.时刻做好心里准备。有相聚也就会面对分离,宠物年纪大了难免会离开,要学会接受和接纳,做好告别的准备。比如可以采取录像、拍照等记录方式,平时在和宠物交往的时候也要好好对待,这样不会有愧疚感。
 
  4.结合自身状况。根据年龄和身体状况去养宠物,切忌养体型巨大的宠物,防止跌倒等危险的发生。同时要和宠物保持距离,不能过分溺爱。比如和宠物一起睡觉,这可能会造成传染病,对身体健康造成影响。
 
  养心小妙招
 
  1.沟通和交流。夫妻之间多寻找共同点,互相包容和适应。比如一起结伴旅游,参加社区活动等。情感寄托是多元化的,还可以培养和父母、子女、兄弟姐妹之间的情感,丰满生活,获得更多的情感支持。
 
  2.走出去。规划晚年生活,培养广泛的兴趣爱好,让生活变得多姿多彩,不能任由自己不良的情绪发展。
 
  3.陪伴。儿女常回家看看,增加和父母交流的机会,丰富他们的情感寄托,缓解他们单一的情感倾向,使他们不要将情感全部寄托在宠物身上,毕竟宠物不是人类,他们替代不了人类的情感。
 
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