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中老年好心态保持秘籍

  心态养生,从精神上保持良好的状态,保障机体功能正常的发挥,达到防病健身、延年益寿的目的。
 
  1.养生,要有个好心情
 
  当一个人情绪激动时,交感神经兴奋,体内儿茶酚释放增多,肾上腺皮质和垂体前叶分泌增加,胰岛素分泌减少,内分泌紊乱,会导致体内出现一系列的生理和病理变化。心动过速、心律紊乱、外周血管痉挛,血压增高,诱发心、脑血管供血不全,甚至发生脑中风、心肌梗塞及猝死。保持一个好心情,是中老年养生的重要内容。
 
  第一、保持乐观态度,心态平和地看待一切事情。生老病死是一切生物生存、发展的必然结果。任何人都有老的时候,中老年人由于害怕衰老,心情长期处于抑郁状态,加速衰老进程。
 
  第二,中老年人要有所为、做一些有益的事情,根据条件,量力而行。当感到自己还是“有用之人”,内心就会充满自信和快乐。要有自己的爱好。在体力、经济允许的前提下,干自己想干的事。
 
  第三,老年人应广交朋友,调节内心的孤独感。老人与孩子亲密相处,会使老人心情愉快,童心永驻;与老友们常在一些谈心、娱乐,有益于身心健康,有助于精神愉快。
 
  第四,中老年人应该戒除不良嗜好,善待生命。不良的嗜好会影响中老年人的健康和寿命。
 
  第五,中老年人应该正确地对待老年病。老年人大多都易患老年病,尤其是慢性病。
 
  2.中老年人,请摆脱丧偶的伤痛
 
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  少年夫妻,老来伴。人到老年,夫妻之间的相伴就显得越来越重要,他们在年轻时的忙碌中相互支持、相互理解,彼此相依为命,期盼着共享晚年的幸福。配偶死亡带给老年人的心理痛苦是最大的,丧偶老年人的疾病突发率和死亡率都远远高于一般老年人。可采取以下几种方法进行心理调适:
 
  第一,正确对待丧偶的现实,避免积郁成疾。老年人应该认识到人的生、老、病、死是不可抗拒的自然规律。
 
   第二、填补感情“真空”,寻找新的生活方式。
 
  第三、学习心理学知识,提高心理素质。促进人的身心全面地、健康地发展,同时也能有效地预防心理疾病。
 
  第四、中老年人应学会寻求社会帮助,主动求助心理咨询。不要一个人闷在心里,应走出去,在亲戚朋友解决不了的情况下,寻求社会帮助。
 
  3.善良是心态养生的营养素
 
  良好的情绪可使生理功能处于最佳状态,反之则会降低某些生理功能,使人体免疫系统发生紊乱,善良是心态养生的营养素;一个人坚信自己活着对他人有益,甚至是他人的生活支柱,就会成为自己的一种精神力量。这种精神力量会使人心情轻松愉快,他的心理免疫力就会提高,抵抗能力就会增强,也就不容易生病。科学家们认为,至少有十几种因素可以促使癌症自然消失,其中心理因素的免疫作用是至关重要的。善良的心理、良好的情绪,都有助于激活人体免疫系统,从而达到防病抗病的目的。养生专家对许多100多岁的健康老人进行了调查,他们发现了一个奇怪现象,这些百岁老人中有的早睡早起,有的晚睡晚起,有的不吃肉,有的专吃肥肉,有的不抽烟不喝酒,有的专喝茶。虽然他们的生活方式五花八门,但所有的健康老人有一个共同点:个个心地善良,性格随和,心胸开阔。
 
  4.宽容是心态养生的调节阀
 
  宽容:宽大有气量,不计较或不追究。允许别人自由行动或判断;耐心而毫无偏见地容忍与自己的观点或公认的观点不一致的意见。正是由于对别人的容忍,所以宽容者很轻易地就消除与他人之间的间隙,让自己生活在一种和谐的环境之中,给自己的心理安上了调节阀。一个不会宽容别人,只知苛求别人的人,其心理往往处于紧张状态,从而导致神经紧张、血管收缩、血压升高,使心理、生理进入恶性循环,有以下几大危害:
 
  第一,对呼吸系统有害。一个人经常生闷气将会引起气促、胸闷、气逆、咳嗽和哮喘等疾病。
 
  第二,对肝脏有害。生闷气容易造成肝郁不舒,肝气不顺,肝胆不和等现象。
 
  第三,对消化系统有害。当闷气滞留在胃里,容易使消化系统停止蠕动。
 
  第四,对心脏有害。闷气久滞不出,侵入心脏,容易引起心跳加速。
 
  第五,对神经系统有害。生闷气将会干扰神经,从而引起失眠。
 
  第六,对肾脏有害。逆气冲击肾脏,会引起肾衰、尿频等病状。
 
  第七,对内分泌有害。生闷气将会引起甲状腺机能亢进,对内分泌系统有害。
 
  5.乐观是心态养生的不老丹
 
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  乐观是养生的唯一秘诀。乐观是一种积极向上的性格和心境。它可以激发人的活力和潜力,解决矛盾和困难。而悲观则是一种消极颓废的性格和心境,它使人悲伤、烦恼、痛苦,在困难面前一筹莫展,影响身心健康。中老年人如何才能保持乐观积极的情绪呢?养生专家提出以下几点建议:
 
  第一,中老年人要做到“知足常乐”。笑颜常驻,笑口常开。第二,不要自寻烦恼。很多中老年人在年轻的时候,一副“大家长”的架势。如今自己老了,退休在家还很强势,对晚辈做任何事情都觉得不顺心,不能与家人和平相处。这些老人每天都在气头上,这样对身体健康是很不利的。
 
  第二,中老年人要学会“移花接木”治疗法。选择自己最感兴趣的事,耐心而巧妙地去做,改变不良心境。去找一个好心肠、明白事理的人,把自己的心事向他倾诉,可减轻自己的痛苦。
 
  6.淡泊是心态养生的免疫剂
 
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  淡泊,不追求名利。这是一种崇高的境界和心态,是对人生追求在深层次上的定位。有了淡泊的心态,就不会在世俗中随波逐流;就不会对身外之物得而大喜,失而大悲;就不会对世事他人牢骚满腹,攀比嫉妒。
 
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五脏之中,位于人体中的腹部位置,右侧横隔膜之下,位于胆囊之前端且于右边肾脏的前方,胃的上方,一般人应知道这是肝脏。这里若是出现状况,会对健康带来极大危害,。

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