日常养生

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想比同龄人更年轻,该怎么做?


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  随着物质生活水平的提高,养生也越来越受到关注。年过半百,对于大多数人来说,都是一个重要的分水岭。50岁以后,身体的各项机能都开始下降。因此,50岁以后,都需要注意养生。

  如果是具有良好的养生意识的人,往往比同龄人衰老得慢,看上去也更年轻。年过50岁以后该如何养生呢?其实,养生也是讲究方法的。50岁以后,想要养生,谨记3快、3慢,有助于中老年人养生。

  3快:

  1、入睡快


  入睡快,就是讲睡眠质量好,能够快速入睡。如果经常能够在20分钟之内进入睡眠,说明你的身体比较健康。一旦失眠、或者睡眠质量差,身体的免疫力和抵抗力也会随着下降,因此很多疾病就会轻易的找上门,给生活、工作、家庭等都造成极大的影响。因此,快速睡眠,睡眠质量好,对于50岁以后的中老人养生,有很大的帮助。

  2、排便快

  排便快是指排便比较顺畅,没有便秘等现象。中老年人肠胃功能也比较脆弱,保持顺畅的排便,有助于帮助身体排出体内多余的毒素和垃圾。如果本身排便就比较顺畅的话,说明你的肠胃功能比较好,身体比较健康。而中老年出现便秘问题,对身体的危害也很大,肠道中的垃圾和毒素排不出,会被身体二次吸收,不利于健康。因此,保持排便顺畅,有助于中老年人养生。

  3、反应快

  年轻人比老年人的反应速度要快很多,这是因为年轻人大脑供血充足,心血管都比较健康,因此大脑的中枢神经和其他器官运行速度都比较。这就使年轻人的思维更敏捷、头脑更清晰。因此,如果年过50岁,腿脚还比较灵活,反应依然灵敏,说明你的身体还比较健康。要想50岁以后反应依然灵敏,可以多学习、读书或者做一些益智的活动,加速大脑的运转,从而提高反应能力。

  3慢:

  1、吃饭慢


  年过半百,身体的新陈代谢速度已大不如从前,肠胃功能也相应地下降。所以,50岁以后中中老年人,想要养生,吃饭不要太快,要细嚼慢咽。吃饭太快,不利于肠胃的消化,反而还会加重肠胃的负担。而且吃饭太快,还有可能造成肥胖。因此,50岁以后的中老年人,想要养生,吃饭要慢,有利于食物的消化吸收。

  2、节奏慢

  年过半百,生活应该都是稳定下来了。这个时候就不要再拼了,应该是享受儿孙福的时候了。这个时候将生活节奏放慢下来,让身心得到放松,有利于健康。因此,50岁以后的中老年人养生,可以将生活节奏放慢。比如找一些自己比较感兴趣的事情去做,有利于身心健康,而且还有益于长寿。

  3、心态慢

  心态慢,就是养心。人到中年,更需要养心,心也需要好好休息。可以试着培养自己的兴趣爱好,比如散步、骑行、下棋、书法等都可以。虽然兴趣培养起来比较困难,但是却是一个循序渐进的过程,在培养兴趣的过程中,也能够调整自己的心态。

  50岁以后,年过半百,身体的各项机能已经大不如从前。因此,50岁后,都需要养生,有助于长寿。50岁以后想要养生,谨记3快、3慢,有助于养生。入睡快、排便快、反应快,身体更健康。吃饭慢、节奏慢、心态慢,对于养生有很大的帮助,有利于长寿。

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