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注意四点让老人好好吃饭


  年纪大了就容易吃不好睡不好,经常半夜不睡,经常天不亮就起。老年人不止要多运动,还要把饭吃好,吃好饭是多吃吗?

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  记住以下四点教你如何吃好饭!

  1、定时定量

  要定时定量的就餐,做到少吃多餐,早餐要吃好,午餐要吃饱,晚餐要吃少。

  2、细嚼慢咽

  做到细嚼慢咽,利用唾液来咀嚼食物,咀嚼的次数要达到20次,然后慢慢吞咽,这样才能减轻胃功能的负担。

  3、饭前开胃

  吃饭30分钟之前,最好饮用一杯山楂汁或陈皮茶,增强食欲的效果特别好。

  4、加调味料

  不喜欢吃肉的老年人,可以用生姜和草豆蔻作为菜品的调料,这两种调料能起到温胃散寒的功效,不仅能刺激味觉、增强食欲,还能起到减少油腻的效果。
 
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