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防治颈椎病6个方法


  颈椎防治十分重要,颈椎病不再是中老年人的标签,究其原因一些生活习惯需要及时改正。接下来,番茄医生带大家了解,如何防治颈椎病发生。
 
  1、多动少坐
 
  特别是长期呆在办公室或者开车的人,每日抽出时间去运动,既可以缓解颈肩部肌肉,更重要的是稳定颈段脊柱。比如,做头部和上肢的前屈、向后屈伸动作,还有游泳、登山等都利于颈椎防护。
 
  2、避免酗酒
 
  酗酒伤肝,而且钙质沉积骨骼受到酒精影响,更容易增加患上颈椎退行性改变、骨质疏松等。
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  3、颈部保暖
 
  要避免风扇和空调直吹,不要急转颈椎,生活中注意颈部的保暖,适当做点颈部热身运动。
 
  4、工作1小时起身
 
  对于长期伏案工作者,番茄医生建议,至多不超过1小时,要起身活动一下四肢、颈椎。这样能够缓解肌肉紧张感,预防劳损,避免韧带长时间保持一个姿势。
 
  5、食疗选择
 
  避免肾与关节发生退行性改变,可以多听取中医食疗建议。例如,黑芝麻、山萸肉、胡桃等有一定滋补肾功作用,如果能够在中医师指导下服用,有壮骨强筋功效。
 
  6、生活习惯培养
 
  比如不躺着看电视、手机、书本等。在工作生活时,尽量保持脊柱的正位;枕头在五公分高度相对合理,避免睡过高或者过低的枕头。
 
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