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空气环境焦虑生气会升高血压需注意


  呼吸离不开空气,好心情要告别生气。不少疾病实际上都与生活中的某些“气”有关。雾霾、二手烟、油烟、甚至是生气,都会给我们“惹”来不同的病。因此,要想拥有一副好身体,就要学会远离,并排解这些“气”。
 
  雾霾污染侵入肺泡
 
  世界卫生组织发布的最新数据显示,2012年全球约有700万人死于与空气污染相关的各类疾病,相当于全世界每8个死亡病例中,就有1个因空气污染所致。由室外空气污染引发的死亡案例中,死于中风和缺血性心脏病的人数各占40%,慢性阻塞性肺病占11%,肺癌占6%。
 
  眼下,雾霾无疑是我国最严重的空气污染问题,PM2.5已被世界卫生组织认定为一类致癌物,上面附着的一氧化碳、二氧化硫等有害物质,通过气管、支气管进入我们的肺泡并融入血流,侵蚀着我们的健康。研究发现,PM2.5浓度每立方米上升10微克,呼吸系统疾病就上升3.4%,心脑血管疾病上升1.4%,每日总死亡率上升1%。
 
  减少雾霾伤害,首先要密切关注空气质量,如果雾霾严重,有慢性基础病的中老年人、孕妇、幼儿要减少外出,雾霾天更不宜在室外进行有氧运动,会加重PM2.5的吸入量。锻炼时避开一早一晚的交通高峰时间段,选择公园等空气相对较好的场所进行。空气质量不好时,最好戴上口罩,虽然可能无法挡住全部的PM2.5,但能将较大的可吸入颗粒物拒之门外,对呼吸系统同样有好处。此外,开车的朋友最好减少开窗。
 
  油烟装修破坏器官功能
 
  来自世界卫生组织的一组数据显示,全球近半数人处于室内空气污染中,22%的慢性肺病和15%的气管炎、支气管炎与此有关,室内空气污染还会诱发中风、缺血性心脏病等。烟草烟雾、厨房油烟、室内装修是3个室内空气污染“大户”。
 
  烟草烟雾主要与吸烟有关,实验研究发现,在室内点燃4支烟,最高浓度时的PM2.5为燃烟前的10倍。大量流行病学研究证实,吸烟是导致肺癌的首要危险因素,因肺癌死亡的患者中,87%由吸烟(包括被动吸烟)引起。烟草中至少含有69种致癌物,吸烟会伤害鼻腔、心脏、肾脏、肺、肝、生殖等几乎所有的器官。建议烟民一定要尽早戒烟,大家也要对“二手烟”、“三手烟”说不。如果一个人每天吸烟的支数乘以烟龄超过400,则是肺癌高发人群,一定要定期做CT筛查,争取早发现早治疗。
 
  厨房油烟引发的健康问题,同样不容忽视。上海同济大学肿瘤研究所的一项调查发现,中老年女性因长期接触高温油烟,其患肺癌的危险性增加了2~3倍。中国饮食多采用煎炸炒的烹饪方式,燃气、燃料中的有害气体更易进入体内。避免厨房油烟,一要选择好食用油和健康的烹调方式,有条件的最好选择第四代侧吸式抽油烟机,建议使用烟点高的食用油如橄榄油、花生油、苦茶油等,多选用新一代厨具如微波炉、电磁炉等,多用凉拌、蒸、煮、卤等烹饪方式;二要保证厨房通风,做饭时最好别门窗紧闭,抽油烟机应早开晚关;三要多吃蔬果、豆制品,从事厨艺30年以上的中老年人应定期检查。
 
  室内装修方面,装修石材如大理石中含有致癌物氡,它与甲醛、苯、酯、酚等易挥发性有毒气体,构成人体健康的“隐形杀手”,一旦超标,人容易出现头痛乏力、胸闷、过敏、眼干、哮喘等症状,严重的甚至可能诱发肺癌和白血病。建议大家一定要选择经环保机构认证的绿色装修材料、家具等,至少在装修完3个月后再入住。也可多养些绿色植物,如吊兰、仙人掌、文竹等。
 
  开窗通风是改善室内空气环境最有效的方法,在空气质量较好的时候,要开窗通风半小时左右。
 
  焦虑生气升高血压
 
  第三类“气”是我们的体内之气,与我们的情绪有关。有人说,好情绪是癌症的克星,坏情绪则是癌症的向导。一个人的性格和情绪管理,对健康有着至关重要的影响。国外研究指出,长时间精神压抑,会导致胆囊炎、消化道溃疡等疾病。
 
  心理学上的C型性格被称为“癌前期性格”,其主要表现是容易焦虑、爱生闷气,不善于疏泄负性情绪等,这类人高兴时自己偷着乐,苦闷时也自己一人扛着,很容易被癌症找上。而脾气火暴、凡事追求完美的A型性格的人,则更容易患上高血压等心脑血管疾病。相对来说,知足随和,适应力强的B型性格的人,较为长寿。
 
  情绪管理可以说是伴随我们一生的课题,没有谁一辈子都顺利。我们要有一个朋友圈,遇上烦心事多与朋友倾诉;要有几个爱好,给或繁忙或琐碎或平淡的生活增添色彩;要有一个定期运动的习惯,不仅能让不良情绪随汗液排出体外,还能增强我们的免疫力,预防疾病。
 
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