高血压

当前位置/ 首页/ 医疗服务/高血压/ 正文

肥胖致高血压风险高


  当体重增加的时候,血压往往也会增加。研究表明,肥胖的人患高血压的风险要比正常体重的人高很多。而肥胖正在成为现代健康的一大危险。
 
  在美国,有60%的成年人体重超标。你可以通过控制体重来降低高血压的风险。对于肥胖的人和高血压患者而言,体重哪怕只是降低一点点,对于疾病的预防和治疗效果都会有明显的影响。
 
  体重超标的人,需要控制热量的摄入。减肥并不是意味着马上不吃不喝来迅速降低体重。最健康的方式是循序渐进的进行。每周降低1/2至1磅是最理想的标准。每天减少500卡路里的热量并进行体育运动便可以帮助你达到目标。
 
  对于体重超标的高血压患者,专家给出了以下的建议:
 
  (1)选择低热量和低脂肪的食品。低热量的食品,意味着吃同样多的食物而摄入的热量却较少。而低脂肪的食品不仅仅可以降低高血脂和血管硬化的风险,还有助于降低卡路里的摄入。脂肪是高卡路里的物质,产生的热量比糖和蛋白质都高。一些常见的高脂肪高热量的食物有:黄油、肥肉、油炸食品和快餐食品。
 
  (2)选择一些高纤维的食品。高纤维的食品可以增加饱胀感而热量却很少。这些食品主要是水果和蔬菜。不仅如此,它们还是维生素的重要来源。
 
 
  (3)控制食量。要控制体重,要是要控制食量。但是,人们往往有这样的误解:这个食量就是指米饭,少吃饭、多吃肉也行。事实上,这里指的量更直接的是用总热量来衡量。米饭的热量比肉类的热量要少得多。少吃饭、多吃肉,反而会增加总热量的摄入。
 
  (4)进行适量体育运动。经常进行体育锻炼的人患高血压的风险要比不运动的人低很多。每天进行三十分钟的运动,有助于控制血压和维持心脏的健康。运动的强度应该适中,运动的方式有多种。要记住,哪怕简简单单的散步都能降低血压。
 
欢迎访问中国最大的中老年门户网站:夕阳正红 http://www.xiyangzhenghong.com
金秋食用莲子的注意事项,生莲子肉性平偏凉,长于养心安神、除烦止渴,玃用于虚烦、惊悸、失眠。莲子肉炒后有香气,性平偏温,固涩作用增强,长于健脾止泻、补肾固精,犡用于脾虚泄泻、肾虚遗精,而除烦止渴的功效稍弱。金秋时节莲子最养人。

夕阳正红 - 中国最大的中老年人门户网站

网站简介:中民华林养老服务管理有限公司是一家全方位专业提供健康养老服务的企业,集健康管理、旅游度假、医养结合、医疗保健、文化娱乐、居家养老、养老金融于一体的养生养老连锁服务平台。

联系我们    关于我们

  • 客服电话:18901199783
  • 反馈邮箱:61264236@qq.com
  • 公司地址:北京市东城区建国门内大街甲十八号

友情链接: 夕阳正红 软件制作 被剧透 杭州办公室装修 酷库网 动画制作

Powered by 夕阳正红© 2018-2023