你的健康与生命,有60%取决于自己

一个人的健康与生命,60%取决于自己,其中,生活习惯,有着巨大的影响。30岁后,人体各项机能开始衰退,此后,养成良好的习惯,有助于“增寿”。
坚持早起三慢
1、慢起床
早上,是高血压、心脑血管疾病的高发期。此时,起床,一定要慢一点,切莫过于着急,猛地一下起来。体位的快速变化,容易导致血压升高,加上早起后,血液比较粘稠,十分容易诱发心脑血管疾病,危害健康。所以,起床时,慢一点,睁开眼后,先活动一下手脚,在慢慢起床,在床边静坐1分钟,在慢慢穿鞋起身。
2、慢排便
早起排便,是一个非常好的习惯,也是一天中,最佳的排便时间。此时,要注意,可以先喝一小杯温水,有助于润肠通便,促进肝肾排毒。然后,慢慢排便,切莫太用力。尤其是,排便不是很通畅时,更要注意,不要太过于用力,以免导致血管“破裂”,诱发猝死等。高血压者,更要格外注意,排便不要太用力。
3、慢锻炼
早起慢锻炼,有两方面含义。一方面,是要晚一点起床,不要太早锻炼,晨练过早,不利于身体健康,甚至容易诱发心脑血管疾病。另一方那个面,早起后锻炼,适宜选择慢一点的运动,如走路、太极等等,慢一点的有氧运动,比较适合,切莫做过于激烈的运动。
坚持睡前四宜
1、宜刷牙
睡前刷牙,十分重要,切莫太懒。一方面,睡前刷牙,清除口腔积物,保护口腔健康。另一方面,睡前把牙刷干净,更能起到预防心脏病的作用。所以,睡前刷牙,切莫忽视。
2、宜泡脚
睡前,用热水泡脚,也是不错的习惯。脚被称为“第二个心脏”,“寒从脚起”,经常泡脚,可促进血液循环,驱寒暖身。还可以通经活络,促进人体排毒,有益温补肾阳。经常泡脚,好处多多。
3、宜梳头
晚上21点到23点,是增元气、养百脉的黄金时间点。此时,用手指梳头,可是的气血通畅。俗话说,头梳千遍,病少一半。梳头有疏通头皮经络、改善血液循环、促进新陈代谢的作用。晚上用手指梳头,不少于3分钟,可以起到保健的作用。
4、宜推腿
养肝就是养命,肝好一切都好!
睡前,经常推肝经,可舒经活络,有益肝气抒发,保护肝脏健康。双手掌交叠,按在左大腿根部内侧,稍用力,向前推到膝盖,先左后右,各五十遍。用掌根从大腿根部推至膝盖处。也可握拳后,用四指的关节向下推。每次推300下。如果觉得疼痛受不了,或者怕划伤皮肤,也可涂一些有润滑作用的油脂。
所以,生活中,无论是否赶时间,都不要吃的太快,食物要细嚼慢咽,不仅有益于营养吸收,对身体健康也大有益处!
一个惊人的发现:约20%的老年痴呆患者,在他们青壮年时期,皆是饱食的“美食家”。控制不住嘴,吃得太撑,“三高、大脑早衰、肠胃炎、骨质疏松....”肯定排队吃饱了撑出来!
七八分饱是一种似饱非饱、对食物意犹未尽的微饿感,胃里虽然没觉得满,但对食物的热情已有所下降,进食速度变慢,只是习惯性地想吃,如果这时把面前的食物撤走,也不会感觉还需要吃东西。