保健资讯

当前位置/ 首页/ 养老保健/保健资讯/ 正文

你的健康与生命,有60%取决于自己


\

  一个人的健康与生命,60%取决于自己,其中,生活习惯,有着巨大的影响。30岁后,人体各项机能开始衰退,此后,养成良好的习惯,有助于“增寿”。

  坚持早起三慢

  1、慢起床

 
  早上,是高血压、心脑血管疾病的高发期。此时,起床,一定要慢一点,切莫过于着急,猛地一下起来。体位的快速变化,容易导致血压升高,加上早起后,血液比较粘稠,十分容易诱发心脑血管疾病,危害健康。所以,起床时,慢一点,睁开眼后,先活动一下手脚,在慢慢起床,在床边静坐1分钟,在慢慢穿鞋起身。

  2、慢排便

  早起排便,是一个非常好的习惯,也是一天中,最佳的排便时间。此时,要注意,可以先喝一小杯温水,有助于润肠通便,促进肝肾排毒。然后,慢慢排便,切莫太用力。尤其是,排便不是很通畅时,更要注意,不要太过于用力,以免导致血管“破裂”,诱发猝死等。高血压者,更要格外注意,排便不要太用力。

  3、慢锻炼

  早起慢锻炼,有两方面含义。一方面,是要晚一点起床,不要太早锻炼,晨练过早,不利于身体健康,甚至容易诱发心脑血管疾病。另一方那个面,早起后锻炼,适宜选择慢一点的运动,如走路、太极等等,慢一点的有氧运动,比较适合,切莫做过于激烈的运动。

  坚持睡前四宜

  1、宜刷牙

  睡前刷牙,十分重要,切莫太懒。一方面,睡前刷牙,清除口腔积物,保护口腔健康。另一方面,睡前把牙刷干净,更能起到预防心脏病的作用。所以,睡前刷牙,切莫忽视。

  2、宜泡脚

  睡前,用热水泡脚,也是不错的习惯。脚被称为“第二个心脏”,“寒从脚起”,经常泡脚,可促进血液循环,驱寒暖身。还可以通经活络,促进人体排毒,有益温补肾阳。经常泡脚,好处多多。

  3、宜梳头

  晚上21点到23点,是增元气、养百脉的黄金时间点。此时,用手指梳头,可是的气血通畅。俗话说,头梳千遍,病少一半。梳头有疏通头皮经络、改善血液循环、促进新陈代谢的作用。晚上用手指梳头,不少于3分钟,可以起到保健的作用。

  4、宜推腿

  养肝就是养命,肝好一切都好!

  睡前,经常推肝经,可舒经活络,有益肝气抒发,保护肝脏健康。双手掌交叠,按在左大腿根部内侧,稍用力,向前推到膝盖,先左后右,各五十遍。用掌根从大腿根部推至膝盖处。也可握拳后,用四指的关节向下推。每次推300下。如果觉得疼痛受不了,或者怕划伤皮肤,也可涂一些有润滑作用的油脂。

  所以,生活中,无论是否赶时间,都不要吃的太快,食物要细嚼慢咽,不仅有益于营养吸收,对身体健康也大有益处!

  一个惊人的发现:约20%的老年痴呆患者,在他们青壮年时期,皆是饱食的“美食家”。控制不住嘴,吃得太撑,“三高、大脑早衰、肠胃炎、骨质疏松....”肯定排队吃饱了撑出来!

  七八分饱是一种似饱非饱、对食物意犹未尽的微饿感,胃里虽然没觉得满,但对食物的热情已有所下降,进食速度变慢,只是习惯性地想吃,如果这时把面前的食物撤走,也不会感觉还需要吃东西。

欢迎访问中国最大的中老年门户网站:夕阳正红 http://www.xiyangzhenghong.com
大寒节气如何养生?大寒节气是二十四节气中最后一个节气,因“寒气之逆极,故谓大寒”,沕所以大寒是天气寒冷到极点的意思,是表示天气寒冷程度的节气。寒来临,到了最冷的时光。让很多人感到不适,稍不注意就可能得病。专家提醒,此时特别要防“五寒”。悫冬天一定要注意的大寒时节,预防“五寒”小妙招,下面就一起来看看了解一下大寒的养生方法。

夕阳正红 - 中国最大的中老年人门户网站

网站简介:中民华林养老服务管理有限公司是一家全方位专业提供健康养老服务的企业,集健康管理、旅游度假、医养结合、医疗保健、文化娱乐、居家养老、养老金融于一体的养生养老连锁服务平台。

联系我们    关于我们

  • 客服电话:18901199783
  • 反馈邮箱:61264236@qq.com
  • 公司地址:北京市东城区建国门内大街甲十八号

友情链接: 夕阳正红 软件制作 被剧透 杭州办公室装修 酷库网 动画制作

Powered by 夕阳正红© 2018-2023