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多锻炼多吃粗粮,保持血液通畅


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  脑供血不足指的是脑部某一位置的血液供应不上,导致脑部无法正常工作。它是一种常见的中老年慢性脑血管疾病,一般与高血脂、高血压、高血糖等疾病引起的动脉硬化密切相关。在医学上面指的并不是一种病症,而是一组关于脑供血不足的名称。其中所指的是,因为多种原因或者是因为不同的原因,让我们的大脑出现血液供应不足的情况。

  脑供血不足其实病因很多,有些是生理性的,有些是病理性的。在平时的生活中,我们如果是蹲久了,或者是躺久了,突然一下子起来的时候,就感觉头晕目眩,其实这主要就是脑部的供血不足导致的,其实这样的情况在平时的生活中是很容易常见的。

  脑供血不足主要有两个方面的原因,一个是脑动脉粥样硬化,一个是颈椎病。

  往往很多上了年纪的患者都是两种情况并存,其主要症状就是经常性的头痛,头晕,伴有记记忆力减退,健忘,失眠,耳鸣等症状。长期脑供血不足很危险,容易引起脑梗死或者老年痴呆。

  现代人,脑供血不足者也有很多,常见于女性为多,而且大部分脑供血不足都是颈椎不好,颈椎压迫神经引起动脉堵塞。因为颈椎病颈椎关节和颈五颈六关节错位,导致刺激血流量减少。致使血管狭窄自己血管痉挛,导致通过的血流量减少,直接脑区发生供血不足。这是脑供血不足与颈椎病的关

  颈椎病引起的脑供血不足,一般都是椎动脉型颈椎病。首先注意的是姿势,避免长时间低头,要经常起来活动一下颈部。颈部后仰动作,颈部侧弯动作,缓慢的,每个动作到了极限后维持3秒钟。每天做4到6组,每组10次。

  至于脑动脉粥样硬化则需要服用一些药物来治疗,可以服用阿司匹林,阿托伐他汀等来抗血小板聚集和降脂。还可以服用一些中成药以活血化瘀。

  脑部供血不足不管是生活习惯还是个人健康问题引起的,都是影响血液的循环问题,才引起的直接原因,因此调理供血不足的原则,保持血液流动通畅,还要保持血液里的营养充足,对此以下两点建议:

  第一,有规律可持续的运动,比如工作一个时间段就要起来,动一动抖一抖,工作之余,可以跑步,打球,拉伸等等。运动有助于改善血液循环,减少人体血管壁沉积、促进脂类的消耗。除此之外,吸烟、酗酒等不健康的生活方式,也会破坏血管内膜,导致脂类物质沉积,产生动脉粥样硬化。

  第二,在饮食中要保持水分充足(每天喝1500到1700毫升的水),还有要注意饮食清淡,不要摄入过多的脂肪(控制血液里的脂肪过多)。从营养的角度来讲,优质蛋白质,比如鱼虾等,也有白肉。但是少吃红肉、猪肉、驴肉、马肉等。平常多吃蔬菜和水果,也可以吃坚果,谷物,核桃等。黑米、黑芝麻也可以。

  如果发现自己有供血不足的症状,可以检查自己的饮食是否均衡,水的摄入量是否足够,自己的运动量是否达到,还有一点是自己是否肥胖,因为肥胖患者往往都是脂肪过多,从而影响到血液的供应不足。

  我们一定要按照正确的方法来解决脑供血不足的症状,保护人们的身体更加的健康才是最好的,否则的话也是会严重的给我们的身体带来非常大的困扰的,按照上面所说的这样的方法来改善,给我们的身体带来非常健康的帮助,让我们的生活有一个非常好的发展,否则的话也会严重的危及到我们的生命给我们的身体带来非常大的困扰和疾病的。

 

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